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Se o nosso objetivo é ganhar massa muscular, devemos gerar um superavit calórico através da dieta para que o nosso organismo possa destinar esse extra de energia ao desenvolvimento muscular. Dieta para homem perder gordura e ganhar massa muscular entanto, para definir devemos criar um défice calórico, para favorecer o uso de reservas de gordura como fonte de energia. De forma geral, recomenda-se aumentar ou reduzir umas calorias respeito ao gasto energético total GETdependendo da fase em que nos encontramos. Por exemplo:. À parte da dieta, também devemos adaptar o treino ao momento em que nos encontramos. Ir al gimnasio sirve para adelgazar

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